90.500 - nästan!

Så har veckan gått och utmaningen började bra, dock inte med så många promenader som jag önskat men mycket träning så stegen låg högt. Slutet på veckan körde jag vilodag o promenaderna uteblev men en massa cyklande. Lördagen blev en helt soft dag, cykla till o från jobbet och sen hamna jag i soffan med virknålen.

Men veckans steg utmaning blev ändå 90.500, (ger ett snitt på 12928/dag) jag är nöjd och det kan hända att det är några fler steg då jag räknar vardagscykling som väldigt få steg. Men nu är det ny vecka som är fullspeckad med jobb så vi får se hur många steg jag kommer upp i. Men målet är detsamma och jag ska försöka få in mer promenader!

Ja just ja, måste ju berätta att jag gått på mitt första spinningpass och överlevde =) Det var svettigt men kul! Hoppas orken finns så jag kan gå även denna vecka.
Har fått utbildningsboken så nu är det bara att sätta igång att plugga till första kursen, mycket är det! Puh*
Samt att jag bokat in mig på Mi Fiesta danskurs 12ggr under hösten, är som Zumba fast med annat namn, skitkul!

Höstutmaning

Jag utmanar mig själv, vill någon annan hänga på så är det bara roligt!

Utmaning 100.000 steg på en vecka, så på med stegräknaren och gå ut =) Andra aktiviteter man gör där man inte kan använda stegräknaren får givetvis också räknas med, här kan man smidigt räkna ut till steg. Omvandlingstabell för stegräknare
Tanken är att få igång kroppen på härliga långpromenader så man får en bra vana, alla annan motion ska vara bonus!
LYCKA TILL!

Kickoff

Igår var jag på min första kickoff som blivande funkis hos Friskis och attans vad kul det va. Det började med att hundra funkisar träffades på anläggningen och gick in i jumpasalen för att köra ett pass ingen provat förr. Vi delade in oss i fyra grupper och körde fyra stationer med jumpa, gym, spinning o uteträning och efter stretch fick vi prova lite miniröris. För det första har jag aldrig sett så mycket svett som när hallen fylls med funkisar, det sprutade verkligen på varenda lycklig träningssjälv, en underbar känsla att få vara med o uppleva så mycket träningsglädje!
Så har jag spinnat (sex minuter) för första gången i mitt liv och attans vad det brände i låren och idag = träningsvärk! Men nu har jag äntligen provat så nu ska jag ta mig på ett helt pass.

Efter passet blev det välbehövlig dusch o sen iväg till trafikverkets matsal för lunch o föreläsning, mycket god mat och trevligt att lyssna på lite om föreningen.

På kvällen träffade jag en vän och fick en födelsedagspresent. En liten goodiebag med Sangria, ljus, kexchoklad, bodyscrub och två jättefina kort med hur mycket jag betyder som vän för henne. Blev så rörd och glad!
Sen blev det lite badmintonspel med maken, kul o svettigt =) o troligen sommarens sista grillningen.

Ett år äldre

Igår fyllde jag år och hade en skön dag. Barnen va i skolan så jag passade på att sticka till gymmet, första gången på evigheter men jag körde ett lätt pass för att kicka igång kroppen. Benen är ännu ömma efter hästryggen i fredags, vilket jag missat att skriva om! Så kanske ska berätta lite om det =)

I fredags va jag ut med två kompisar på en heldagstur på mysiga islandshästar, den ena fyllde år tidigare i somras och fick det i present av oss, så nu va det äntligen dags. Kl 9 samlades vi för genomgång och utdelning av hästar, borsta o sadlas och sen satt vi upp och begav oss ut i skogarna. Hur mysigt som helst! Vi kom tillbaka till stallet strax efter 17 så det va verkligen en HELdag så kroppen o benen ömma rätt rejält kan jag lova. Var ju också en så där 18 år sen jag satt i sadel =)
Men en upplevelse värd varenda ömmande del i kroppen, gör det gärna igen.. snart!

Så kroppen har ju vart lite seg i helgen och i måndags när jag barnen va lämnade på sin första skoldag försvann träningslusten och jag bara satt o njöt av lugnet och att vardagen äntligen kommit tillbaka. Vi hade min träningskompis här på middag på kvällen och vi prata om att nu jäklar ska vi tillbaka till träningslokalen o köra strikt så igår tog jag med mig väskan o stack till gymmet.
Va ju ett tag sen jag körde men kände att jag ville kolla formen, så jag börja på löpbandet.

Gick 2min på 6,5km ökade till 9km o joggade i 15minuter, gick ner till 6,5km o la på 5% lutning i 3min, ökade till 12km o sprang i 1min o sen varvade jag ned ett par minuter innan det blev

Latsdrag med handtag 13,5kg x 8rep x3
Triceps kabel 12,5kg x 10rep x 3
Axlar skivstång 10kg x 10rep x 3
Omvändbicepscurl med skivstång med axel 10kg x 2
Marklyft skivstång 10kg
Enhandsswing kettlebell 8kg 15/arm
Golvtilltak kettlebell 8kg x 15
Enarmsrodd kettlebell 10kg
Armhävningar 8x2 fick avsluta

Kvällen avslutades med fika och en kvällspromenix med en vän på 5km.

Idag vart det simning, längesen jag va i badhuset men det gick! Tog det lugnt med 10längder bröst som uppvärmning och sen 30 crawl. En stund i den varma bubbelpoolen o sen hem o njuta av sista lediga dagen och lugnet innan barnen ska hämtas.

Äntligen vardag

Ja så var semestern slut, förra veckan kom vi hem från en underbar vecka på Gran Canaria (Amadores) härliga dagar på all inclusive hotell med massor av god mat, underhållning, bad och lyckliga barn. Vi har besökt djurpark där barnen fått ha levande papegojor på sig, klappat delfin och åkt galna vattenrutschkanor på Aqualand. Men en vecka i sol räckte gott och skönt att komma hem och ladda om för höst och skolstart.

Idag började vardagen på riktigt, skolstart för barnen. Minsta tjejen börja förskoleklass och den stora i tvåan. Fattar inte vart tiden tar vägen =)

En blivande gyminstruktör

Igår var jag ned på samtal med verksamhetsansvarig på Friskis o Svettis och blev godkänd som ny gyminstruktör så i oktober åker jag på första utbildningen och en månad senare nr två så nu blir det en massa plugg och förberedelse för min största utmaning någonsin! Men så himla pepp för det som komma skall, känns helt underbart att jag vågat ta steget och att de känner att de vill satsa på just MIG!

En bra sporre att ha på sig själv, nu måste man ju hålla igång sin egen kropp för man ska ju lära andra att göra detsamma. Vi har bara en kropp och vi ser alla olika ut, men vi fungerar däremot lika och vi kan så mycket mer än vad vi tror!
Tränings ska vara roligt och lustfyllt!

Sommar sommar sommar

Ja sommar, semester och barn som är hemma då blir träningen lidande, det har inte alls gått som jag har velat, några ströpass hemma, några promenader och varmt!
Va flyttant till en kompis, det va däremot värre än vilket träningspass jag kört! Tredje våningen, enbart trappor över 50 kartonger + möbler som bubbades ned av två personer, städning och sömn på ett golv. Dagen efter blev det mer bärande dock bara till våning två men lika många saker. Jag har aldrig haft så ont i biceps och quadriceps (stora lårmuskeln), helt slut efter två dagars flyttning. Så välbehövlig vila har jag unnat mig.

Ibland blir man stolt

Nu är jag på g igen, känns gött! Tränat varje dag hittills o det är bara onsdag än =)
I måndags blev det morgonsim, de första 20 längderna var sega, de andra 20 gick lite bättre men så helt plötsligt så hände det, allt gick så enkelt och jag bara fortsatte! Tyvärr så hade jag en tid att passa så 70 längder blev det o massa crawl! På kvällen efter jobb o middag tog jag med mig familjen ut på en liten promenix, eller ja vi stora gick o barnen sparkcykla/sprang 200m före oss hela tiden. Lite lekparkshäng han vi med innan det var dags att gå hem, klockan var ju ändå över 22! Men har man sommarlov så får man!

Tisdag tänkte jag gå upp o gymma, men var på tok för trött o sov ist, men efter jobbet blev det en cykeltur till Mellsta, en timmes härligt svettig dans o avslutade med ett joggingvarv på 2,5:an o sen blev det blåbärsplockning med familjen. Men jag höll på att bli galen av alla mygg som svärmade runt mig! På väg därifrån var det massa campare som satte igång sina grillar så magen kurra högt kan jag lova även om vi hade ätit ugnspannkaka med hallon innan vi for. Så ett quickstop på Ica för inhandling av korv o brö och så myste vi på balkongen, smaka riktigt gött!
Testade Icas egen grillkorv med högre kötthalt 75%, supergod att grilla, lite smak på den!

Idag onsdag morgonsim igen och mer tid så när jag hade simmat 40 o kände att jag vill mer. Så jag tänkte att jag simmar crawl så länge jag orkar utan stop och efter 30 kände jag sendrag i vaden va på g så jag fick lugna ner mig med benspark på ena benet men körde på och vips så hade jag crawlat 40 till =) Så idag blev det 80 längder (2km) o av dem har jag crawlat 66 längder! Sjukt nöjd.
Sen blev det cykel till sjukhuset för lite blodtappning och nu måste jag ta bilen till Luddis för att fika med en kär vän. Men efter en bra start på veckan är jag värd det!

Ja just ja höll på att glömma, nu är det semester för min del! Har lite helgjobb men 4 veckor lediga vardagar, känns jäkligt skönt!

Ett ord som värmer gott

Motivationen är inte på topp när termometern visar +30° var o varannan dag, en stad som fyllts med folk under festival och nu fotboll och vänner som är sjuka. Men jag har försökt att göra något litet varje dag. KB har jag kört några gånger i veckan och svettats otroligt mycket.

Igår gjorde jag mig själv stolt, bytte ut simpasset mot en tur i skogen, cykla först 4km till spåret, gav mig ut på 2,5:an och det kändes gött så när jag kom tillbaka drack jag lite vatten o snabbt iväg igen. Ute andra vändan var jag tvungen att stanna i ett blåbärssnår och smaka några godingar, mmmm vad de smakar underbart!
Så efter 5 avklarade kilometer på en tid precis över halvtimmen gick jag ut i skogen på blåbärsjakt och fick ihop en näve och några smultron som jag njöt av innan 4km på cykel väntade hem.

Men höjdpunkten för dagen var ändå när min minsta dotter kom in när jag bytte om på morgonen o säger men mamma din mage har blivit mindre! Det lilla gör så mycket, Tack min älskade unge! ♥

Motion i kvällsol och 27°

Borlänge håller på att invaderas av festivalbesökare och själv får jag lite panik över denna folkstormning men jag lirka mig ut för att komma iväg på ett efterlängtat MiFiesta pass ute i Mellsta, solen lyste fint och termometern visa på härliga +27, så svettigt blev det ju. Efter en timmes dansande passade jag på att ett varv i skogen, med tanke på värmen och att jag inte ätit middag så fick det bli 2,2km men det kändes otroligt lätt. Har faktiskt inte joggat en ända gång sen blodomloppet förr tre veckor sen!

Träningsvärk sen KB passet ser ut bli mycket lindrigare, benen känns inte alls som sist, men nu stretcha jag ju och hoppa lite rep så det gjorde nog sitt, men däremot känner jag i magens sidor =) Hellre där än i benen/rumpan iaf.

Peace & Love to you all!

En ny kompis!

Idag har jag inhandlat en ny kompis, en kettelbell på 8kg =) Blev ju helt såld på det lilla klotet efter passet tidigare i veckan, så när jag såg att Stadium hade rea på slog jag till!
Körde ett pass i vardagsrummet, lika som det i tisdags + lite hopprep och så provade jag några till övningar genom youtube. Nu får jag dock hoppas att träningsvärken blir lindrigare, för usch vad ont jag haft i låren =)

Att prova nya saker

Denna vecka har precis börjat och jag har provat två nya träningspass! Igår tog jag mig iväg på ett boxpass och det var väldigt kul och annorlunda mot vad man är van med. När man provar nya saker vill man gärna vara många så man kan gömma sig längst bak, men tji fick jag, det var en tom lokal som mötte mig. Men bra det med för då får man ju mer personlig träning. Instruktören, en tjej och så jag. Men vi körde så svetten rann =)

Idag har jag kört ett kelllebellpass med den blivande instruktören E, skitkul och svettigt! Kommer garanterat ha massor av träningsvärk i morrn, kroppen känns redan överkörd =)

Dagens pass blev 3 snabba rundor utan vila med en 8kg KB med
15 swing med KB
15 armhävningar
15 utfall med KB
15 plankan med armvrid (väderkvarn)
15 golv till tak med KB
15 situps med KB

Som sagt svettigt och kul, kommer att köra mer med denna kula!

En uppdatering!

Blodomloppet gick över förväntan, tre minuter snabbare än sist jag var med och första gången i år jag jogga 5 km! Jag är otroligt imponerad av mig själv =)
Sista kilometern var tung och gick mest på jävlaranamma men ack så härligt att ha gjort det!

Sverige dagen!

Hurra för Svedala på nationaldagen!

Dagen har spenderats med kalasförberedelser, jobb och sen barnkalas med 11 ljuvliga ungar för att avslutas med ett svettigt friskis pass. Man är allt lite rolig när man går in och tränar i varma träningshallar när solen skiner ute och termometern visar +32°
Men svettig och slutkörd och nöjd är jag iaf med prestationen!

Min utmaning har inte lyckats riktigt.. men skärpning nu när vardagarna kommer igen!
Var ut igår och testa lite asfalt inför torsdagens lopp och oj vilka betongklumpar jag fick... jaja det får gå som det ter sig.

Juni utmaning - promenad varje dag!

Utmanar mig själv, jag är hopplös på vardagspromenader, så med start idag första juni ska jag ta minst en promenad varje dag på minst 20min.

Dagens promenad 6,5km med trevligt sällskap dessutom!

Jogg med kompis

Bästa träningskompisen var hemma tidigt idag så jag föreslog en jogg i Mellsta, idag är det nämligen 8 dagar kvar till startskottet skjuts för Blodomloppet och vi har vart urkassa med löpträning.
Första varvet joggades först lite lugnt så kroppen han vänja sig med rörelsen, lite stretch o så i väg på nästa. Nu kom vi ihåg att ta tid och 13 minuter senare var vi runt, nöjda och svettiga!
Tänkte på när vi jogga att ingen av oss orkar prata, trycker fram nått ibland men förstår verkligen inte hur man kan jogga, prata, andas och hålla koll på kroppen samtidigt. För mig är det nog med att gör allt det andra =)

Men otroligt skönt att komma bort från stadslivet för en stund, härlig luft, skog och lugnet som finns där mellan träden, det är balsam för själen det!

Mors dag!

Vilken härlig helg jag haft, vädret har inte vart det bästa men vi har haft en skön familjehelg! Började med ledig fredag för hela familjen, tanken var att vi skulle åkt till Stockholm o gjort Grönan, men regnmolnen och sen öppning gjorde att vi stanna hemma. Bullbak med barnen och avslutade dagen med ett simhallsbesök och barnen visade stolt upp när de hoppade från 3:an och 5:an  MODIGT!
Jag gick upp två gånger på trean med högt huvud och självförtroende om att hoppa, men så fort jag kom upp på trampolinen och skulle ta sista klivet ut för att släppa räcket svek modet och benen frös fast. Sjukt höjdrädd!
Några åk i vattenrutschbanorna innan yrseln sa stopp, klarar inte riktigt av att först gå upp i spiraltrappa o sen åka spiral ned.. blir för snurrigt helt enkelt. Tråkiga jag!
Efter en god middag, fredagsmys med spöket Casper o de nya ostbågarna som är stora skruvar (enormt goda) slocknade hela familjen gott!

Lördagen bjöd på infoträff på barnens nya skola och sen jobb för min del. Kvällen avslutades med bio med maken och Piraterna och sen en pizza, barnen sov hos sina farföräldrar och vi fick sovmorgon!
Jobbsöndag för min del och blev uppvaktad av barnen med trisslotter och fina teckningar på mors dag.
Sen blev det mer bakning, minsting fyller 6år i morrn och ska bjuda dagiskompisarna på fika. Så det cupcakes med rosa och turkos frosting och färgat kulströssel. Hoppas nu att det går hem hos barnen =)

Blodomloppet ska sporra!

Nu är man anmäld till loppet i 5km klassen, fick med min underbara träningskompis så nu hoppas jag att hon inte får någon allergisk reaktion som för två år sedan! Så 9 juni går startskottet så nu gäller det att ligga i och få spring i benen.. känns bara enormt motigt nu.

Var ut till Mellsta med mig själv som sällskap och det blev två varv även denna gång, men första gick nog lite för fort för farten blev inte alls hög på andra varvet. Men ca 26min på 4,4km om jag räknar låtlängderna. Har ju tidtagare i telefonen, men tänker aldrig på att sätta igång den, får se till att göra det nästa runda!
Va iaf perfekt väder att jogga i, sol och härliga vindar så det fick bli premiär för kortbyxorna o toppen jag köpte för ett tag sen.
Avslutade dagen med ett gympass och idag körde vi 4 stationer med överkroppen som vi körde tre varv utan vila, det var otroligt skönt. Man fick den där trötthetskänslan man lätt snackar bort när man tränar tillsammans, nä riktigt kul så nästa gång kör vi mer sånt!
(Latsdrag maskin, biceps, axlar hantlar, bröstpress m stång o jag la till lite triceps)

Ja just ja köpte nya simglasögonen på norrlandsresan som INTE ska imma igen så jag testa dem i fredags o de funka verkligen! 40 längder utan paus för att skölja ögon, sånt gillas! En klapp på axeln oxå för att jag simmade 10 crawl utan stopp!
I måndags simmade jag 20 men ett litet fix-stopp blev det då öronpropparna gled ur. Känns så jäkla gött att orka igen!

Halsont...

Jaha men änte typiskt! Så har man vart ledig en vecka, jobbar i två dagar och när man står där på jumpagolvet känns halsen plötsligt konstig.. kurerar med Kan Jang och te.
Så nu tar jag lugn måndag och proppar i mig hälsokost och kaffi, men det smakar verkligen inte gott när halsen är full med taggtråd!

Norrland gör en gott!

Förra veckan spenderade jag mestadels sittandes i en bil efter E4:an och njöt av västernorrlands fina natur. Resan gick från ett somrigt Dalarna mot ett precis börjat med vår Sundsvall. Det var visserligen varmt och soligt när vi kom dit, men sen kom kylan igen och även om himlen lyste blå o klar var det lite sämre med riktig värme. Men det var perfekt bilåkarväder!

Dagen efter fortsatte färden mot fina Ö-vik och solen sken och vinden blåste lite kallt.. men helt underbart! Kvällens övernattning blev Höga kusten, precis vid bron men härlig utsikt och ljudet av bilarna som far över. Mat som smaka gudomligt gott, en kvällsklättring upp till vindkraftsnurran och en kvart i massagestolen passade perfekt innan trötta kroppar sjönk ner i sängarna och semifinal 1 av eurovision.

Vakna upp till en gråmulen himmel och efter god frulle åkte vi i regnet in i landet och Sollefteå, vin natur men det är verkligen trist att man inte gör det mer inbjudande när det ändå är rätt mycket trafik och turister som passerar där dagligen, speciellt på sommarhalvåret! Stör mig enormt mycket på landsbyggden som har så mycket fint att erbjuda att man inte kan lägga ner lite tid på vilja få folk att stanna upp en stund.
Inte stannar man väl på ett café när rutorna är skitiga, gardiner som hängt sen tidigt 80-tal och aldrig blivit tvättade, utemiljö som säger här är det stängt... nä usch vad tråkigt! Man kunde ju gjort det mysigt och erbjudit hembakat och kaffi i underbar natur. För Sverige, speciellt norrland är otroligt vackert!

Efter lite sightseeing och besök i Härnösand åker vi mot Dalarna, möts av ännu mer grönska än när vi åkte och åska!                       Borta bra men hemma bäst!

Skogsmulle

Träningen idag skulle vart 1½ timmes underbar Fiestadans, men kollade datorn i morse o såg att de flyttat fram det till nästa lördag!Skit, då jobbar jag o missar sista dansen!
Men jag som tänkt träna kollade friskis utbudet o passet de erbjöd kände jag inte för så ist lurade jag med mig familjen till Mellsta. Då fick de leka medan jag tog två varv runt i denna underbara dag. Sol som sken, lagom temp (15°) o underbart underlag! Nu är skorna invigda utomhus, de är helt ok att jogga i. Känns som ett rätt köp.

Yttervarvet i Mellsta är ca 2,2 km långt jogga lugnt första varvet, stannade o stretcha lite och andra varvet gick lite saktare. Helt ok! Är ju andra gången jag joggar utomhus i år.
Ska jogga Blodomloppet i juni så för att få lite rutin och asfalt i benen tänkte jag försöka köra två utepass i veckan innan loppet. Annars får jag helt enkelt gå om orken tryter!

Good music will make you run!

Skorna åkte på och upp till bevis nu, klarar ni att bära mig? Jodå det gjorde ni och det gick riktigt bra att springa i nya skor, blev 22 minuter på löpbandet varav de två sista var ren utmaning för mig själv, det är rätt kul att sätta upp ett mål först o när man kommit dit så säger man till sig själv, äsch lite till orkar Du, lite till!  Men sen fick det vara nog. Hade lite brännande känsla i ena foten vilket är helt logiskt när det är nya skor o enromt svettig!! Det rinner bokstavligt talat om mig, från pannan och axlarna! Men ack så skönt det är när kroppen går på högvarv och jobbar.
Känner mig nöjd och stolt över mig själv! För jag kan och tycker det är kul!

Körde musik i öronen denna gång, på gymmet tycket jag det är rätt skönt utan det är ju så mycket ljud där ändå, men igår tog jag min "jogg spellista" i mobilen som jag lyssnar på ute. Favvo låten som jag skulle kunna lägga in flera gånger för jag får sååå mycket pepp av den är underbara "Make it on my own" med Anna Ternheim, med den rösten i öronen känns det som jag kan springa hur långt som helst!
Min det lilla extra

Har Du någon speciell låt som får Dig att orka det där lilla Extra?

Nya skor - ny träningsenergi?

Nu är nya löparskor inköpta, efter lite velande bytte jag märke från Asics till Adidas (vilka var mina första löparskor) och de är varken rosa eller lila men det kommer säkert att funka ändå!
Men i min värd sitter en del av träningsglädjen i färgerna.. det är mycket roligare att hoppa i kläderna o skorna om det kan återspegla lite av den energi o glädje man får när man tränar.

Nu har jag dock haft en riktigt slapparvecka fast inte frivilligt, den har helt enkelt inte funkat med att stoppa in all den träning jag velat. Dels har det var jobb, påsklov vilket betyder att barnen ska få lite ledigt från sina "jobb" och så har mannen vart borta på jobb och alltså kommer man inte iväg på träningspass.
Men som sagt är skorna är köpta och det blev oxå ett par nya löpartights och topp som nu väntar på att det varma vädret ska komma tillbaka. För usch vad kall helgen har vart.. riktiga isvindar även om solen lyst har det vart allt annat än skönt.

Så för att få tillbaka lite glädje avslutade jag veckan med att sätta på mig mina svart/lila inneskor och körde ett svettigt och otroligt skönt medelpass! Men i morrn SKA jag inviga mina nya adistar på löpbandet! =)

GLAD PÅSK!

Så kom äntligen påsken. För mig består den av jobb, men jag hoppas att hinna njuta lite av den lovade solen och värmen som ska infinna sig.

Idag premiär åt vi på balkongen, trevligt! Var tänkt att vi skulle grilla, men det fick blir stekpannan men dukat bord ute. Lite godis slank ner också, tur man är kräsen så det är inte så mycket som går hem =)

Årets första joggingtur!

Kände för frisk luft i afton och drog på mig joggingkläderna och stoppa bra musik i öronen o gav mig ut i en rätt skönt men lite blåsig kväll. Gick snabbt typ 500 meter sen kände jag att benen vill röra på sig, så jag släppte ut energin och oj vad fötterna rulla fram! Underbar känsla, trodde det skulle gå riktigt trögt efter några veckors frånvaro på gymmets löpband, tog ett tempo jag kände jag skulle orkade rundan jag lagt upp i huvudet.
Årets första joggingrunda i motvind blev härliga 3km på 17minuter.

Jag är STOLT över mig själv!

Stark ska jag bli!

Shit säger jag bara, pass tre var riktigt slitigt! Men jag gjorde det och fick en riktigt öm kropp! Sista setet med minst 13 blev bara det, jag kom upp o ner sen var det helt dött i armarna. Ser inte riktigt fram emot vecka 2.. det blir tufft!

Vecka 1 rond 3
Set 1 11
Set 2 15
Set 3 9
Set 4 9
Set 5 max minst 13

Andra omgången

Shit vilken träningsvärk jag fick efter första utmaningen, helt underbart förstås! Så med ömma muskler la jag mig på golvet igår kväll för att köra andra passet. Skillnaden från första är inte speciellt stor, men ändå känns det rejält på slutet. Vilar inte så länge som man bör mellan seten, så nästa blir vilan ett måste. Jag klarade pass två!

Vecka 1 andra passet (vila 90sek mellan seten)

Set 1 10
Set 2 12
Set 3 8
Set 4 8
Set 5 max minst12

Antar Du utmaningen?

Jag gör det! Jag gillar att göra armhävningar eller push ups som de även heter. Det är kul för man märker när man bli starkare och det gillar jag!
Igår kväll körde jag mitt första pass, gick bra trots att jag inte tränat på 1½ vecka då jag vart sjuk. Så visst lite segt men underbart skönt när jag var färdig, armarna var riktigt slut!

Vecka 1 första passet (vila 60sek mellan seten)

Set 1 10
Set 2 12
Set 3 7
Set 4 7
Set 5 max minst 9

Det är ingen tävling mellan andra utan enbart dig själv, klart du vågar utmana dig själv!
Hundred push ups!

En matkasse - nya matupplevelser

Jag vinner aldrig något, men ibland försöker jag och denna gång gav det utdelning! Via Facebook var jag med i Linas matkasse, att försöka få vänner att gå med att tävla på "min" länk. Jag vann i Borlänge (9st) och fick då en matkasse hemlevererad till dörren fylld med mat för fyra personer á 5 middagar.

En bra chans för fröken mat-kräsen att testa ny mat, så nu blir det 5 middagar som aldrig serverats i det här huset! Ska bli väldigt spännande att höra alla utlåtande från de andra tre i familjen, vi flickor är lika kräsna men på olika vis =)

Veckans matsedel ser ut så här

Fisk i dill- och pepparrotsås med kokt potatis och vänskapssallad

Spenat- och ricottacanelloni med två sorters sallader

Persiljetoppad nikkalouktasoppa med bröd

Viltskavspasta med skogschampinjon och pepparrot

Doro Wat - etiopisk kycklinggryta med kokt ägg

 Linasmatkasse har specialerbjudande, en kasse för 499kr (ord 749) Du kanske ska prova du med =)

VÅR känslor!

Den här helgen har verkligen spridit vårkänslor, även om nätterna vart kalla så har dagarna bjudit på klarblå himmel och STOR sol. Tyvärr så har man jobbat så solen fick lysa på mig under den korta promenaden dit.
Igår var jag inte så himla pigg efter min feber fredag så jag gick hem o tog det lugnt resten av kvällen. Men i dag tänkte jag boosta mig själv med D-vitamin! Passade på att ta en halvtimme ute i friska luften innan jobbet, helt underbart att vara ute innan resten av staden kommer ut, fåglar som kvittrar glatt och snö som börjar smälta. Det är så skönt att gå mot sommartid, den här vintern har vart så lång!

Glada kunder på jobbet och dagen gick förvånansvärt fort, kanske för att jag väntade på något gott. Hade bestämt träff med min underbara vän fröken Söt för en promenad.
Så himla skönt att kunna GÅ utan att halka fram och tillbaka, kunna ta ordentliga kliv utan att vara rädd att förlora greppet, det var så gott som asfalt hela rundan. Det ända som saknades var lite värme!
Nu längtar jag till det är varmt, barmark, torrt och sopat för då blir det löpning!

Hur gör Du för att fylla på engergin?

Glasnostalgi

GB Glace har en Facebookgrupp som jag trilla in i och själv har jag provat två av de 13 nyheterna som kommit för i år. Jag är ingen glassälskare, men visst ibland är det gott. Som till en kopp kaffi efter maten, eller en varm sommardag i solen.

Första nyheten var Cornetto Enigma hasselnöt, som liten valde jag gärna Cornetto (jordgubb) om jag skulle ha strutglass, idag väljer jag någon annan. Enigma hasselnöt kunde ha fått smaka mer, köper den inte igen.
Andra nyheten var Magnum Gahna, här snackar vi hasselnöt! Jättegod och jag köper den garanterat igen. Magnum har alltid känts mastig och stor så det är sällan man köpt för man orkar den knappt. Mandel har vart favvoglassen bland Magnumbarnen, förra året provade jag Temptation fruit och det blev min nya glass. Liten o lagom!

Barnen har också provat glassar,
Daim päron = ingen hit. Ninja star (ask med 4 småispinnar o tatoos) = Hit

En glass som sitter kvar i minnet, ja även smaken fast glassen bara fanns ett år 1984 är den rosa pucken Lolipop med bubbelgumspinne. Känner bismaken av färgämnen men som barn gilla man den. Bubbelgummet var segt och blev hårt direkt man tuggat, men vad gjorde väl det, glassen var rosa!
Annars är och förblir favoriten Piggelin. Laktritspucken har lekat högt och när den kom tillbaka vart jag lycklig, den är god, men inte lika god som jag minns den.

Det är en härlig nostalgitripp att kika på GB´s glassar, priser och glassar man glömt bort!
Glasskartor 1967-2005

Lilla bacill försvinn!

Kände mig lite konstig i kroppen igår, så jag tog lite kan jang och poff när jag vakna i morse var det taggtråd i halsen och en kropp som febervärker. Jag hoppas att nån kan hoppa in och jobba för mig så jag kan krypa under filten och kurera mig

Kan Jang är Sveriges mest betrodda och Sveriges mest använda förkylningsprodukt. Kan Jang innehåller en specialutvecklad och väl beprövad kombination av echinacea, rysk rot och malabarnöt. Kroppens naturliga motståndskraft stärks, samtidigt som förkylningssymtomen lindras.

Du är underbar precis som Du är!

Såg på Biggest Loser Australia idag, nån repris från en tidigare säsong och nu var de tre kvar som tävlar om vinsten. Alltså vilken resa de gör! Man kan inte bli annat än imponerad över deras prestationer från att gå från otränade och olyckliga men ändå med en vilja att förändra sitt liv, för annars hade de inte vart med där i tv-programmet. Det är ju inte bara enorm hårdträning och lärdom om kost de ska ta till sig, utan den psykiska påfrestningen att vara avskärmad från familj o vänner i två månader, att på kort tid ändra sin livstil, sin egen person.

För det är det man gör när man ändrar sin livstil, man ändrar sin person med drastisk viktnedgång. Vi är alla olika och vill av olika anledningar ändra våra kroppar med ett par centimeter i midjan, tre kilo på vågen, ja vissa även 30kg. Alla borde få göra det utan att nån höjer ett ögonbryn eller kommenterar, vi har alla olika orsaker till resultatet.
Vägen dit är krokig och besvärlig många gånger, nån vill inte tala om det, andra skriver bloggar eller statusuppdaterar på Facebook, ja man får göra det på sitt sätt! Talar man om det för sin omgivning, uppmuntra, det är stor och viktig resa man gör!

Jag tycker man ska vara nöjd med sig själv, för vi är jäkligt bra! Men Du som inte är nöjd, orkar Du göra något åt det, är det realistiska mål Du sätter upp för dig själv, man orkar inte kämpa i uppförsbacke utan nedförsbacke allt för länge!
Uppskatta dig själv för den Du är, jag vet att Du är underbar precis som Du är!