Ett år äldre

Igår fyllde jag år och hade en skön dag. Barnen va i skolan så jag passade på att sticka till gymmet, första gången på evigheter men jag körde ett lätt pass för att kicka igång kroppen. Benen är ännu ömma efter hästryggen i fredags, vilket jag missat att skriva om! Så kanske ska berätta lite om det =)

I fredags va jag ut med två kompisar på en heldagstur på mysiga islandshästar, den ena fyllde år tidigare i somras och fick det i present av oss, så nu va det äntligen dags. Kl 9 samlades vi för genomgång och utdelning av hästar, borsta o sadlas och sen satt vi upp och begav oss ut i skogarna. Hur mysigt som helst! Vi kom tillbaka till stallet strax efter 17 så det va verkligen en HELdag så kroppen o benen ömma rätt rejält kan jag lova. Var ju också en så där 18 år sen jag satt i sadel =)
Men en upplevelse värd varenda ömmande del i kroppen, gör det gärna igen.. snart!

Så kroppen har ju vart lite seg i helgen och i måndags när jag barnen va lämnade på sin första skoldag försvann träningslusten och jag bara satt o njöt av lugnet och att vardagen äntligen kommit tillbaka. Vi hade min träningskompis här på middag på kvällen och vi prata om att nu jäklar ska vi tillbaka till träningslokalen o köra strikt så igår tog jag med mig väskan o stack till gymmet.
Va ju ett tag sen jag körde men kände att jag ville kolla formen, så jag börja på löpbandet.

Gick 2min på 6,5km ökade till 9km o joggade i 15minuter, gick ner till 6,5km o la på 5% lutning i 3min, ökade till 12km o sprang i 1min o sen varvade jag ned ett par minuter innan det blev

Latsdrag med handtag 13,5kg x 8rep x3
Triceps kabel 12,5kg x 10rep x 3
Axlar skivstång 10kg x 10rep x 3
Omvändbicepscurl med skivstång med axel 10kg x 2
Marklyft skivstång 10kg
Enhandsswing kettlebell 8kg 15/arm
Golvtilltak kettlebell 8kg x 15
Enarmsrodd kettlebell 10kg
Armhävningar 8x2 fick avsluta

Kvällen avslutades med fika och en kvällspromenix med en vän på 5km.

Idag vart det simning, längesen jag va i badhuset men det gick! Tog det lugnt med 10längder bröst som uppvärmning och sen 30 crawl. En stund i den varma bubbelpoolen o sen hem o njuta av sista lediga dagen och lugnet innan barnen ska hämtas.