90.500 - nästan!

Så har veckan gått och utmaningen började bra, dock inte med så många promenader som jag önskat men mycket träning så stegen låg högt. Slutet på veckan körde jag vilodag o promenaderna uteblev men en massa cyklande. Lördagen blev en helt soft dag, cykla till o från jobbet och sen hamna jag i soffan med virknålen.

Men veckans steg utmaning blev ändå 90.500, (ger ett snitt på 12928/dag) jag är nöjd och det kan hända att det är några fler steg då jag räknar vardagscykling som väldigt få steg. Men nu är det ny vecka som är fullspeckad med jobb så vi får se hur många steg jag kommer upp i. Men målet är detsamma och jag ska försöka få in mer promenader!

Ja just ja, måste ju berätta att jag gått på mitt första spinningpass och överlevde =) Det var svettigt men kul! Hoppas orken finns så jag kan gå även denna vecka.
Har fått utbildningsboken så nu är det bara att sätta igång att plugga till första kursen, mycket är det! Puh*
Samt att jag bokat in mig på Mi Fiesta danskurs 12ggr under hösten, är som Zumba fast med annat namn, skitkul!

Höstutmaning

Jag utmanar mig själv, vill någon annan hänga på så är det bara roligt!

Utmaning 100.000 steg på en vecka, så på med stegräknaren och gå ut =) Andra aktiviteter man gör där man inte kan använda stegräknaren får givetvis också räknas med, här kan man smidigt räkna ut till steg. Omvandlingstabell för stegräknare
Tanken är att få igång kroppen på härliga långpromenader så man får en bra vana, alla annan motion ska vara bonus!
LYCKA TILL!

Kickoff

Igår var jag på min första kickoff som blivande funkis hos Friskis och attans vad kul det va. Det började med att hundra funkisar träffades på anläggningen och gick in i jumpasalen för att köra ett pass ingen provat förr. Vi delade in oss i fyra grupper och körde fyra stationer med jumpa, gym, spinning o uteträning och efter stretch fick vi prova lite miniröris. För det första har jag aldrig sett så mycket svett som när hallen fylls med funkisar, det sprutade verkligen på varenda lycklig träningssjälv, en underbar känsla att få vara med o uppleva så mycket träningsglädje!
Så har jag spinnat (sex minuter) för första gången i mitt liv och attans vad det brände i låren och idag = träningsvärk! Men nu har jag äntligen provat så nu ska jag ta mig på ett helt pass.

Efter passet blev det välbehövlig dusch o sen iväg till trafikverkets matsal för lunch o föreläsning, mycket god mat och trevligt att lyssna på lite om föreningen.

På kvällen träffade jag en vän och fick en födelsedagspresent. En liten goodiebag med Sangria, ljus, kexchoklad, bodyscrub och två jättefina kort med hur mycket jag betyder som vän för henne. Blev så rörd och glad!
Sen blev det lite badmintonspel med maken, kul o svettigt =) o troligen sommarens sista grillningen.

Ett år äldre

Igår fyllde jag år och hade en skön dag. Barnen va i skolan så jag passade på att sticka till gymmet, första gången på evigheter men jag körde ett lätt pass för att kicka igång kroppen. Benen är ännu ömma efter hästryggen i fredags, vilket jag missat att skriva om! Så kanske ska berätta lite om det =)

I fredags va jag ut med två kompisar på en heldagstur på mysiga islandshästar, den ena fyllde år tidigare i somras och fick det i present av oss, så nu va det äntligen dags. Kl 9 samlades vi för genomgång och utdelning av hästar, borsta o sadlas och sen satt vi upp och begav oss ut i skogarna. Hur mysigt som helst! Vi kom tillbaka till stallet strax efter 17 så det va verkligen en HELdag så kroppen o benen ömma rätt rejält kan jag lova. Var ju också en så där 18 år sen jag satt i sadel =)
Men en upplevelse värd varenda ömmande del i kroppen, gör det gärna igen.. snart!

Så kroppen har ju vart lite seg i helgen och i måndags när jag barnen va lämnade på sin första skoldag försvann träningslusten och jag bara satt o njöt av lugnet och att vardagen äntligen kommit tillbaka. Vi hade min träningskompis här på middag på kvällen och vi prata om att nu jäklar ska vi tillbaka till träningslokalen o köra strikt så igår tog jag med mig väskan o stack till gymmet.
Va ju ett tag sen jag körde men kände att jag ville kolla formen, så jag börja på löpbandet.

Gick 2min på 6,5km ökade till 9km o joggade i 15minuter, gick ner till 6,5km o la på 5% lutning i 3min, ökade till 12km o sprang i 1min o sen varvade jag ned ett par minuter innan det blev

Latsdrag med handtag 13,5kg x 8rep x3
Triceps kabel 12,5kg x 10rep x 3
Axlar skivstång 10kg x 10rep x 3
Omvändbicepscurl med skivstång med axel 10kg x 2
Marklyft skivstång 10kg
Enhandsswing kettlebell 8kg 15/arm
Golvtilltak kettlebell 8kg x 15
Enarmsrodd kettlebell 10kg
Armhävningar 8x2 fick avsluta

Kvällen avslutades med fika och en kvällspromenix med en vän på 5km.

Idag vart det simning, längesen jag va i badhuset men det gick! Tog det lugnt med 10längder bröst som uppvärmning och sen 30 crawl. En stund i den varma bubbelpoolen o sen hem o njuta av sista lediga dagen och lugnet innan barnen ska hämtas.

Äntligen vardag

Ja så var semestern slut, förra veckan kom vi hem från en underbar vecka på Gran Canaria (Amadores) härliga dagar på all inclusive hotell med massor av god mat, underhållning, bad och lyckliga barn. Vi har besökt djurpark där barnen fått ha levande papegojor på sig, klappat delfin och åkt galna vattenrutschkanor på Aqualand. Men en vecka i sol räckte gott och skönt att komma hem och ladda om för höst och skolstart.

Idag började vardagen på riktigt, skolstart för barnen. Minsta tjejen börja förskoleklass och den stora i tvåan. Fattar inte vart tiden tar vägen =)

En blivande gyminstruktör

Igår var jag ned på samtal med verksamhetsansvarig på Friskis o Svettis och blev godkänd som ny gyminstruktör så i oktober åker jag på första utbildningen och en månad senare nr två så nu blir det en massa plugg och förberedelse för min största utmaning någonsin! Men så himla pepp för det som komma skall, känns helt underbart att jag vågat ta steget och att de känner att de vill satsa på just MIG!

En bra sporre att ha på sig själv, nu måste man ju hålla igång sin egen kropp för man ska ju lära andra att göra detsamma. Vi har bara en kropp och vi ser alla olika ut, men vi fungerar däremot lika och vi kan så mycket mer än vad vi tror!
Tränings ska vara roligt och lustfyllt!

Sommar sommar sommar

Ja sommar, semester och barn som är hemma då blir träningen lidande, det har inte alls gått som jag har velat, några ströpass hemma, några promenader och varmt!
Va flyttant till en kompis, det va däremot värre än vilket träningspass jag kört! Tredje våningen, enbart trappor över 50 kartonger + möbler som bubbades ned av två personer, städning och sömn på ett golv. Dagen efter blev det mer bärande dock bara till våning två men lika många saker. Jag har aldrig haft så ont i biceps och quadriceps (stora lårmuskeln), helt slut efter två dagars flyttning. Så välbehövlig vila har jag unnat mig.